これから、いくつかの問いが続きます。
どれも、正しく答えるためのものではありません。
今のあなたの心が、
どんなふうに反応しているかを、
そのまま確かめるための問いです。
考えすぎなくて大丈夫です。
迷ったら、
「今の自分に一番近い」と感じるものを選んでください。
ここでは、
変わろうとしなくていい。
直そうとしなくていい。
ただ、今の心の動きを、
静かに観るところから始めましょう。
「深呼吸を一つしてから、進んでください」
今の心を観る問い
Q1
休憩中や移動中など、ふと空く時間（スマホを見る／ぼーっとする等）を過ごすとき、近い感覚はどれですか？
Q2
誰かの意見を聞いたとき、
心の中で最初に起きやすい反応はどれですか？
Q3
「もう少しこうだったらいいのに」と感じる瞬間について、
最も近いものはどれですか？
Q4
新しいことや変化に向き合うとき、
あなたの姿勢として近いものはどれですか？
Q5
感情が動いた出来事を振り返るとき、
あなたに近いのはどれですか？
Q6
強いストレスや理不尽さを感じたとき、
あなたの内側に最も近い反応はどれですか？
Q7
自分より成果を出している人を見たとき、
あなたの内側で起きやすい反応はどれですか？
Q8
朝起きてから寝るまでの「いつもと同じ日々の流れ」を思い返したとき、
あなたに近い状態はどれですか？
Q9
「もっと欲しい」「まだ足りない」と感じるとき、
あなたに近い反応はどれですか？
Q10
評価・立場・正しさが関わる場面（会議や仕事、生活、人間関係など）で、
あなたに最も近い反応はどれですか？
Q11
欲しいものや理想を思い描いたとき、
あなたの内側で起きやすい反応はどれですか？
Q12
否定されたり、理解されないと感じたとき、
あなたに最も近い反応はどれですか？
Q13
意見がぶつかりそうな空気や、緊張感が高い場にいるとき、内側に近い状態はどれですか？
Q14
日常で「考えた方がいい」と感じることに向き合うとき、
あなたに最も近い状態はどれですか？
Q15
強く感情が動いた出来事を時間が経って振り返ったとき、
あなたに近いものはどれですか？
Q16
自分の努力や考えが評価されなかったと感じたとき、
あなたに最も近い反応はどれですか？
Q17
満たされない感覚が続いているとき、
あなたの内側で起きやすい状態はどれですか？
Q18
同じような日々が続いていると感じるとき、
あなたに近い反応はどれですか？
Q19
過去の出来事を思い出したとき、
あなたの内側に近いものはどれですか？
Q20
いつもの自分の内側を振り返ったとき、
気持ちが動く場面での「感情の揺れ方」として、近い感覚はどれですか？
Q21
感情が動いた出来事を思い返したとき、
感情の残り方として近いのはどれですか？
Q22
人とのやりとりの最中や直後、
内側に起きる反応の出方として、近いものはどれですか？
Q23
ここ数日の「心の天気」として、近いものはどれですか？
Q24
これからのことを考えたとき、
今の自分の心の構えに近いものはどれですか？
Q25
今この瞬間の自分を表すとしたら、
最も近いものはどれですか？
準備完了（導入）※導入エリアをクリックでも開始できます